Ale zrozum . Ja niechce mieć takiej ograniczonej diety , tylko jeść normalenie jak jem po prostu zdrowo i dostarczać mojemu organizmowi potrzebne ww , b , t .Chodzi mi o trening , jeśli nie jest dla mnie odpowiedni siłowy , to chociaz powiedz jaki jest dla mnie dobry , i czy ten siłowy ułożyłem dobrze .
Witam! Wróciłem własnie od znajomego... Jako że spędziłem z nim jakiś czas a on ma rekawice do boxu i fajny kawałek miejsca który jak wygląda jak ring spróbowaliśmy własnych sił.. No cóż ja mam ledwo 174cm wzrostu a on prawie 192. Wiadomo jaki wynik ? . Mam pytanie jako że jade do niego na ferie znów. Chciałbym się jakoś przygotować i pokazać że [...]
Za jakiś miesiąc planuje się zacząć rzeźbić, wiem że najwarzniejsza jest dieta i trening, ale najpierw postanowiłem złożyć zestaw suplementów odopowiedni w moim celu. Co proponujecie, puki co wiem, że napewno będzie Fat Burner, tylko jeszcze nie wiem jaki, co by do tego dołożyć?????? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka [...]
[...] jak sie łatwo domyśleć przeczytałem że cykl z omką należy umiejętnie zakończyć, bo jesli sie to źle zrobi to potem bardzo łatwo o duże spadki. Sęk w tym że nie pisało tam w jaki sposób dobrze zakończyć ten cykl :(. Bardzo bym prosił żeby ktoś udzielił mi pomocy i napisał jak sie prawidłowo konczy cykl z Omką. Aha jeszcze jedno. Jak wiadomo po [...]
Lou jest jak do tej pory najcięższym zawodnikiem jaki wystartował w Mr.Olympia. W 1993 r. kiedy wystartował po raz ostatni w Mr.O. ważył prawie 145 kg w formie startowej, miał wtedy 41 lat. Tak więc masy mu nie brakowało :) Drzey
Hej, witam wszystkich miłośników siłowni! Mam takie konkretne pytanie: jaki gainer jest najlepszy? Bezwzględu na cenę, ona nie gra tu roli. Chodzi mi o głównie o takie cechy jak: efektywność, przyswajalność. Trenuję ok.2 lat i tylko dwa razy stosowałem suplementy. Były to właśnie gainery: olimp top mas i olimp massiwe whey gainer 4000, i szczerze [...]
[...] ludu. No tak nawet w 3 dni ale ja poprostu nie nawidze łączyć poprostu wolę każda partie oddzielnie i myślę nie jest źle. Tak dla przykładu mółby którys z Was mi wkelic jakis trening taki podstawowy na mse gdzie są 3-4 serie itp. chętnie poczytam i może zastosuję i później powiem o efektach itp. bardzo chętnie, tylko prosze nie dawajcie mi [...]
czwartek nogi piątek bark "wiec po 2 miesiacach zrobie cykl regneracji 2 tygodnie i wtedy zmienie ilosc powtorzen zamiast 10,8,8,6 robic 12,10,8,8 i zamiast 4 serie x 8 powtórzen robic 4 serie x 10-12 powtórzeń" BŁEDEM JEST PLANOIWANIE TAKICH RUCHÓW NA PRZÓD- ZOBACZ JAKIE EFEKTY I JAKI STAN CIAŁA BĘDZIE PO TYCH 2 MIESIĄCACH I [...]
[...] bedzie ok ? __________________________________________________ 3) "TO W KOŃCU JAKI JEST UKŁAD GRUP W TYGODNIU???" chwilowo chce trenowac ukladem 3-dniowym, za jakis miesiac chce dolozyc dzien osobny na nogi i cwiczyc ukladem 4-dniowym. __________________________________________________ 4) "PO 2 MIESIĄCACH TAKIEGO TRENINGU TO [...]
CyGaNeK "inni sie chyba wstydza pisac albo nie umieja mi pomoc ;) " A TY MY7ŚLISZ, ŻE KTOŚ TU MA DYŻUR CXAŁODOBOWY??? ZASADNICZY BŁĄD TO BARKI PRZED NOGAMI "i wtedy dodam jeden dzien treningowy osobno na nogi." TO W KOŃCU JAKI JEST UKŁAD GRUP W TYGODNIU??? "Przez okolo 2 miesiace chce cwiczyc takim systeme, pozniej mam [...]
[...] pozycji leworecznej (i odwrotnie) a potem przeciwnik moze sie zdziwic np. nieoczekiwanie mocnym prawym prostym. Najbardziej znanym przykladem "wyuczonego" mankuta jaki przychodzi mi do glowy jest Michael Moorer, byly mistrz swiata wagi ciezkiej. Sam walcze w odwrotnej pozycji, kiedys z ciekawosci sprobowalem normalnie -z lewa z [...]
[...] zadowolony, naprawdę każda partia dostaje po dupie. Dużo ludzi go stosuje i chwali sobie oczywiście każdy ma różne koniguracje ćwiczeń itp bo nie kazdy ma taki org ja ka. LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy"
nie musisz życzyc bo już mam ale dzięki (ten trening jest jak surival ) LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy"
[...] cofa się odruchowo (zajmując instynktownie wytrenowaną pozycję) i kontruje waląc kolesia pięścia "na odlew", to prawdopodobnie zrobi to w sposób podobny do tego jaki trenował w kata. Można powiedzieć, że po prostu uderzył na odlew, można, że zastosował np. uchi-kentsui (lub uchi-uraken) i zarazem element z określonego kata. Bo [...]
Gratulacje - nie rozumiem za bardzo stwierdzeń że możesz sie zacząć wtedy czy wtedy rzeźbić ... Jak sie będziesz rzeźbił to będziesz żyłosny a jak przymasujesz to będziesz masowy - Boże co ja pie..ole Nie wiemy jaki jest twój cel ? - wyglądasz na prawdę dobrze
Czytam to forum i nie mogę się nadziwić jaki człowiek jest zielony w sprawach odżywiania i dietki zanim czegoś nie poczyta ... Zawsze jak chciałam trochę schudnąć to unikałam białka (szczególnie mięska) i jadłam prawie same węglowodany - ryż, makarony, warzywa (czyli całkiem na odwrót)...zawsze myślałam że żeby odchudzić brzuszek trzeba robić [...]
dobra looz może nie wyraźnie sie wyraziłem jak zawsze zrestą. Jeśli uważasz że mój post jest "po nic" to skasuj nie bede miał żalu ja tu modem nie jestem looz LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy"
[...] zdobyć wage +20 3. Jakie sa koszty tego sterydu- na to pytanie ci nie odpowiem bo nie znam cen witamineq& seplementów twoja ciocia bendzie sie lepiej orientowała 4. jakie sa wady tego sterydu- wad sterydu jest bardzo wiele a najgroźniejsza to ta ze powoduje przyrost mięsnia sercowego i jak serce będzie za duze to ci moze klate rozsadzić [...]
[...] staz wynosi biezaco okolo 18 miesiecy, cwicze 4 x razy w tygodniu, trening na mase. Dieta jako taka (wiadomo ryba,kurczak,ryz,makarony itp), celem jest oczywiscie przyrost masy. Myslalem wlasnie nad BCAA, w sklep.sfd.pl jest za 69 zl 240 Kaps. na ile by mi to wystarczylo ? i w jaki sposob wspolprzyjmowac to z kretka? thx za zainteresowanie ;]
[...] skakał wokoło Cro Copa jak pajac unikając walki niczym ognia a gdy Mirko do niego się zbliżył kład się na ziemię nie chcąc wstać . Straszna nuda i parodia MMA" 1)jaki z tego wniosek? - ze wszedzie na swiecie w MMA dyshonor jest dla tego kto sie kladzie na pleckach a nie dla przeciwnika. Zalozenie jest takie ze wychodzimy do walki [...]
elementy kata w samoobronie
